13 maneras de hacer que tu bicicleta sea lo más cómoda posible

El ciclismo solo es divertido si no causa dolor. Un poco de dolor es bueno, como cuando te arden las piernas al subir una cuesta. Pero mucho dolor es malo o al menos innecesario, y simplemente aguantarlo no lo hará desaparecer. Mejorar el ajuste y la sensación de tu bicicleta mejora tu rendimiento y, lo más importante, previene lesiones. Aquí te explicamos cómo lograrlo.

1. Ajuste el asiento.

Siéntate en la bicicleta y pedalea hacia atrás hasta la posición de las 6 en punto. Sube o baja el asiento poco a poco hasta que tus rodillas queden rectas. Luego, ajusta la inclinación. Debes mantenerte en la posición, sin deslizarte hacia adelante ni hacia atrás.

2. Pruebe con un sillín diferente.

Si has ajustado tu sillín y sigue sin ser cómodo, cámbialo. Debe tener una forma que te sujete bien y el ancho adecuado para tu tamaño y estilo de conducción.

3. Ajuste el manillar.

Generalmente, puedes subirlas o bajarlas modificando la altura del manillar o el ángulo de la potencia. También puedes probar un tipo de manillar diferente, como uno de caída o uno compacto.

4. Cambie los puños o la cinta del manillar.

Si la cinta es vieja o de baja calidad, no absorberá las vibraciones del sendero. Cámbiala por una cinta nueva de alta calidad. También puedes darle una doble envoltura o usar almohadillas de gel amortiguadoras.

5. Cambie el tallo.

Está disponible en diferentes longitudes y ángulos, lo que puede modificar significativamente tu posición de conducción. Si el manillar está demasiado lejos, elige una potencia más corta para reducir el alcance. Si está demasiado baja, añade un espaciador debajo de la potencia o instala una potencia más alta.

6. Cambie la posición de la palanca de freno.

La mayoría de las palancas modernas son ajustables. Colóquelas en la posición que mejor se adapte al tamaño de su mano. Deben ser accesibles desde los capós y las caidas.

7. Ajuste la presión de los neumáticos.

Es posible que necesite más o menos aire en las llantas. Siga siempre las recomendaciones del fabricante. También puede probar llantas o rines más anchos.

8. Comprueba tus calas.

Colócalas en el centro de tus zapatillas, de modo que queden a la altura de la punta de tus pies. Así, tus rodillas estarán alineadas con tu movimiento de pedaleo. Si esta posición te resulta incómoda, visita a un profesional en ajuste de bicicletas para que evalúe tus ángulos.

9. Prueba las plantillas para zapatos.

Ayudan a prevenir el dolor de rodilla y mejoran la estabilidad del arco. Consigue un par específico para ciclismo.

10. Use pantalones cortos de ciclismo acolchados.

Consigue un par que te quede justo, ni muy pequeño ni muy grande, con almohadillas más anchas que el sillín. Evitarán rozaduras y llagas.

11. Use guantes acolchados.

Absorberán las vibraciones del sendero, como la cinta del manillar. Así, no se te entumecerán las manos al montar. El agarre adicional también te da mayor control sobre la bicicleta.

12. Consigue un ajuste profesional de tu bicicleta.

¿Has probado estos 11 pasos y tu bicicleta sigue incómoda? Busca ayuda en una tienda de bicicletas de confianza, como Airpark Bike Co. Ellos harán los ajustes necesarios en tu sillín, manillar y más.

13. Consigue una bicicleta nueva.

Si nada de lo anterior funciona, podrías necesitar una bicicleta completamente nueva. Una que se ajuste a tu cuerpo. Nuevamente, busca ayuda en una tienda de bicicletas de confianza.

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