9 artículos esenciales para andar en bicicleta cuando hace calor

Arizona es el sexto estado más caluroso del país. El calor no es ninguna broma, especialmente aquí en el Valle. Si eres ciclista, no tienes por qué renunciar a tu actividad favorita por culpa del tiempo. Solo tienes que cronometrar tus salidas, mantenerte hidratado, hacer muchos descansos y llevar el equipo adecuado. Aquí tienes 10 artículos que necesitas sin duda para montar en bici cuando hace calor.

Maillot de ciclismo de verano : es un maillot ligero de manga corta, exclusivo para esta temporada. Algunos tienen un tejido aún más ligero para las condiciones más calurosas o húmedas. Y otros tienen paneles de malla para ventilación y mantenerse fresco mientras se está en movimiento.

Pantalones cortos para ciclismo : tienen acolchado en los lugares adecuados para mantenerte cómodo y evitar rozaduras. Algunos pares tienen un tejido más ligero, perfecto para andar en bicicleta en verano. Y otros tienen una badana perforada o semidesprendida para una mejor circulación del aire.

Chaleco : una camiseta ligera, sin mangas, con cremallera y de largo completo. Ofrece más protección para el torso, pero sin la cobertura adicional de una chaqueta. Puedes usar la cremallera para ventilar. Cuando no la necesites, guárdala en tu mochila.

Casco bien ventilado : necesitas uno con muchas ventilaciones para mantener la cabeza fresca. Asegúrate de que sea cómodo, duradero y seguro.

Gorra de ciclismo : se coloca debajo del casco y tiene una visera suave para proteger los ojos del sol. Consigue una que sea fina y parcialmente de malla para que la cabeza no se sobrecaliente. Puedes remojar la gorra en agua para aprovechar al máximo la evaporación.

Pantallas para brazos y mangas : están hechas de un material delgado que refleja el sol para evitar que llegue a tu piel y te mantiene fresco.

Guantes : Mantienen las manos libres de sudor, lo que permite un agarre óptimo del manillar y una mayor potencia en los cambios de marcha. También evitan que el sol queme el dorso de las manos.

Calcetines : los calcetines de ciclismo sintéticos de verano tienen una estructura tipo malla para que circule el aire y absorba la humedad. Los pies se hincharán con el calor, así que consigue un par con mucho ancho.

Gafas de sol : los ojos también pueden arder, por eso son imprescindibles para los paseos en verano. También te protegerán de los insectos, el polvo, la suciedad y los escombros que salen volando de los senderos.

Protector solar : aplica un protector solar con un factor de protección alto 30 minutos antes de salir. Cubre todas las partes que estén expuestas al sol. Vuelve a aplicarlo cada dos horas, especialmente si transpiras mucho.

Toda la ropa que uses para el calor debe ser ligera, ventilada y que absorba el sudor. También debes conocer los síntomas del agotamiento por calor y la insolación, como mareos, náuseas, confusión y un golpe de calor repentino. Si experimentas alguno de estos síntomas, deja de montar inmediatamente, busca la sombra e hidrátate. En caso de calor extremo, reduce la duración y la intensidad de tu paseo. O ve a lo seguro y quédate en casa. Y si alguna vez tienes dudas sobre tu salud, consulta a un médico.

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