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¿Has participado alguna vez en una carrera de bicicletas? Es una experiencia increíble: desde la adrenalina corriendo por tu cuerpo hasta la emoción de adelantar a otros ciclistas y saber que estás a la cabeza. Y, por supuesto, la gran celebración al cruzar la meta. Un gran aplauso solo para ti y tu gran logro. Si nunca has tenido el placer de competir, aquí tienes todo lo que necesitas saber.
Cómo empezar a competir
1. Encuentra una carrera. Conoce tu nivel de habilidad y lo que puedes lograr, pero no te limites. Montar en grava es más técnico, pero puedes aprenderlo con un poco de entrenamiento en tierra. La carretera es una oportunidad para viajar rápido, normalmente de 30 a 200 millas. Esté preparado para curvas cerradas, grupos agrupados y esfuerzos totales. La montaña tiene muchos eventos, desde suaves recorridos de fondo hasta descensos técnicos y rápidos.
2. Encuentre un sistema de apoyo. Comuníquese con otros corredores en su área. Encuéntrelos a través de amigos y familiares, de boca en boca o de las redes sociales. Sabrán los entresijos de lo que sucede cerca de usted. También pueden viajar contigo y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
3. Compra el equipo adecuado. Necesitas casco, maillot, pantalón corto o pantalón y chaqueta. Zapatos con o sin clip y protección para los ojos. Chalecos antibalas para eventos de mountain bike. Y una muda de ropa para después de la carrera. También presta atención al clima y vístete apropiadamente.
4. Desarrolle sus fortalezas y habilidades. Entrena tus músculos y sistema cardiovascular para la carrera. Debes sentirte lo suficientemente cómodo para manejar el terreno y las condiciones. Pase al menos una hora en bicicleta todos los días. Idealmente más. Conduce todo lo que puedas. Agregue entrenamientos de tempo e intervalos. Y, si es posible, entrena parte del mismo terreno en el que competirás.
Consejos para tu primera carrera
1. Reduce tu entrenamiento. Reduzca aproximadamente una semana antes de la carrera. Entonces tu cuerpo tendrá tiempo suficiente para descansar para el gran día.
2. Inspecciona tu bicicleta. Asegúrese de que su cadena esté en buen estado, sus neumáticos estén correctamente inflados y todo funcione como debería.
3. Empaca tu equipo. Quieres traer bocadillos, agua y herramientas. Tal vez ropa extra si se trata de una carrera de varios días o si se espera que el clima cambie.
4. Come bien. Consuma una comida con carbohidratos y proteínas magras al menos dos horas antes del evento. Deja de comer una hora antes.
5. Llegue temprano. Necesitas tiempo para registrarte y calentar. Y tal vez conocer a los demás ciclistas, porque ¿a quién no le gusta una pequeña competición amistosa?
6. Comprueba lo que visten los demás. Los corredores experimentados sabrán qué ponerse según las condiciones. Tome la iniciativa y vístase en consecuencia.
7. Encuentra la posición correcta. Empezar delante consume demasiada energía. En lugar de eso, recluta detrás de otros. Sea siempre respetuoso y utilice señales adecuadas durante la carrera.
8. Fíjese una meta. No debes aspirar a ganar la primera vez. Concéntrate en adquirir experiencia en una situación de carrera y, lo más importante, diviértete. Hay muchas más posibilidades de conseguir el primer puesto.
