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La relación potencia-peso es una parte importante de tu rendimiento en bicicleta. Es la energía que generas cuando pedaleas en comparación con tu peso corporal. La PWR se mide con mayor frecuencia en vatios por kilogramo. Cuanto más tengas, más energía podrás generar por cada kilogramo que peses.
El impacto de la relación potencia-peso
Más relación potencia-peso es mejor en tu bicicleta. Te brinda ráfagas de energía para una aceleración más rápida. Esto es especialmente bueno para las carreras. Tienes más resistencia y eficiencia para pedalear más tiempo y más duro sin agotarte. Además, puedes generar más energía para superar colinas.
Cómo calcular la relación potencia-peso
Utilice un medidor de potencia para registrar la fuerza que aplica a los pedales. Esa es tu potencia de salida. Pésate con tu equipación de ciclismo puesta. Divida las libras a 2,20462 para convertirlas a kilogramos. Por último, divida su potencia en vatios por su peso en kilogramos. La respuesta es su relación potencia-peso. Se expresa en W/kg.
Cómo optimizar la relación potencia-peso
La mejor manera de mejorar su relación potencia-peso es con entrenamiento de fuerza e intervalos. Haga ejercicios para las piernas fuera de la bicicleta (sentadillas, estocadas, prensas de piernas y más) para desarrollar sus músculos y ayudarlo a andar rápido. Incorpora ejercicios de alta intensidad en tus salidas. Como 30 segundos de sprint, dos minutos de recuperación y repetir. Solo asegúrese de descansar y recuperarse para evitar abusar de sus músculos y lastimarse.
También deberías mejorar tu cadencia ciclista. Esa es la cantidad de veces que completas una revolución completa del pedal en un minuto. Apunte a 80-100 RPM. Mantén una bicicleta en forma adecuada y mantén una buena nutrición también. Todas estas cosas te harán más poderoso en la silla.
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