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Arizona es el sexto estado más caluroso del país. El calor no es una broma, especialmente aquí en The Valley. Si eres ciclista no tienes por qué renunciar a tu actividad favorita por culpa del tiempo. Sólo tienes que cronometrar tus paseos, mantenerte hidratado y tomar muchos descansos. Y use el equipo adecuado. Aquí hay 10 elementos que absolutamente necesitas para andar en bicicleta en el calor.
Maillot ciclista de verano – Es una camiseta ligera de manga corta sólo para esta temporada. Algunos tienen telas aún más ligeras para las condiciones más calurosas y/o húmedas. Y algunos tienen paneles de malla para ventilación y mantenerse fresco mientras estás en movimiento.
pantalones cortos de bicicleta – Tienen acolchado en todos los lugares correctos para mantenerte cómodo y evitar rozaduras. Algunos pares tienen telas más ligeras, perfectas para montar en verano. Y algunos tienen una almohadilla de gamuza perforada o adosada para un mejor flujo de aire.
chaleco – Una camisa ligera, sin mangas, con cremallera y de largo completo. Hay más protección para tu núcleo, pero sin la cobertura adicional de una chaqueta. Puedes utilizar la cremallera para ventilación. Cuando no lo necesites, guárdalo en tu mochila.
Casco bien ventilado – Necesitas algo con muchas ventilaciones para mantener la cabeza fresca. Asegúrese de que sea cómodo, duradero y seguro.
Gorra de ciclismo – Se coloca debajo del casco con una visera suave para mantener el sol alejado de los ojos. Consigue uno que sea delgado y parcialmente de malla para que tu cabeza no se sobrecaliente. Puedes remojar previamente la tapa en agua para obtener la mayor evaporación.
Pantallas de brazo/manga – Están hechos de un material fino que refleja el sol para evitar que golpee tu piel y mantenerte fresco.
Guantes – Mantienen tus manos libres de sudor, brindándote un agarre óptimo en el manillar y potencia de cambio. También evitan que el sol queme el dorso de las manos.
Medias – Los calcetines de ciclismo de verano sintéticos tienen una construcción similar a una malla para facilitar el flujo de aire y la absorción. Tus pies se hincharán con el calor, así que consigue un par con suficiente ancho.
Gafas de sol – También te pueden arder los ojos, por lo que son imprescindibles para los paseos de verano. También lo protegerán de insectos, polvo, suciedad y escombros voladores de los senderos.
protector solar – Aplique un protector solar SPF alto 30 minutos antes de salir. Cubre cada parte que sea visible al sol. Vuelva a aplicar cada dos horas, especialmente si está sudando mucho.
Todo tu equipo para climas cálidos debe ser liviano, estar bien ventilado y absorber el sudor. También hay que conocer los signos del agotamiento por calor y la insolación. Como mareos, náuseas, confusión y golpes de calor rápidos. Si experimenta algo de esto, deje de montar inmediatamente, busque sombra e hidrátese. En condiciones de calor extremo, reduzca la duración y la intensidad de su recorrido. O vaya a lo seguro y quédese en casa. Y si alguna vez tienes dudas sobre tu salud, consulta a un médico.
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